Kolla! Jag sköter mig helt okej! Även fast det kanske inte är den mest näringsrika salladen är det ändå bättre än att käka på BK och donken som kan vara lätt att göra i valtider. Det blev en kycklingsallad och Vitaminwater. Helt okej tycker jag.

 

Okej, det här ska bli spännande. Vilken omställning det blir! Dock äter jag redan pasta, potatis och rött kött väldigt sällan. Men just att börja hänga så mycket i grönsakshyllan, och framförallt hitta på något att göra av det här. Yikes! Har hittat massa bra recept dock.

 

Vad tror ni, kommer jag klara det utan mental breakdown? Notera, jag ska sluta dricka kaffe. Den här planen börjar jag med imorgon, det blir nästa veckas nya vana. I kombination med att jag ska träna minst 3 ggr i veckan. Önska mig lycka till!

 

 

 

 

 

Bildkälla.

 

Jag försöker få några sorts riktlinjer på vad jag ska äta framöver. Som ni sett så håller jag på att stegvis få bort alla dåliga vanor och bli hälsosam. Lite bajsenödigt, men väldigt nödvändigt ifall jag ska orka vardagen. Den här veckan handlade om träning, att jag skulle träna minst 3 ggr i veckan. Det gick... Sådär. Men jag är på god väg i alla fall!

 

Min fråga är, när det kommer till mat: Hur ska man äta egentligen? Det finns ju sjukt mycket dieter och riktlinjer man kan följa, att säga till mig att man bara "ska äta hälsosamt" är ganska värdelöst. Jag behöver riktlinjer. Så, ska man äta fett eller inte? Ska man äta kolhydrater eller inte? Hur mycket protein ska man äta? Ska man äta mycket frukt trots att det innehåller fruktsocker. Ska jag köra på GI-dieten som min partiledare gör?

 

Vad tycker ni?

 

 

 

Kolla! Inga hel- eller halvfabrikat, inget godis, ingen läsk. Bara trevligheter! Byter ut Coca Cola mot Proviva nu, det här kommer bli en riktig pers. Jag får huvudvärk om jag inte dricker Cola, nu ska jag göra mig av med det beroendet på något jävla vänster. Mer vatten och proviva, även fast proviva kanske inte heller är det bästa att dricka.

Nu ska jag på något sätt laga mat av detta också. Hur fan det ska gå till.

Woho, idag är det bara 1 år och 4 månader tills jag fyller 18! Får försöka intala mig massa bra saker för att mitt humör inte ska dimpa idag. Sov dåligt, det regnar ute, jag har huvudvärk, och hittar inget att ha på mig. Har tagit en Ipren och druckit mitt morgonkaffe nu i alla fall.

MEN. Det är ju måndag. Det innebär en ny dålig vana som ska brytas. Den här veckan handlar om träning. Jag är sämst på att träna regelbundet, antingen kör jag 7 gånger i veckan eller inget alls. Den här veckan ska jag koncentrera mig på att få rullning på träningen, och därför alltid träna minst 3 gånger i veckan. Nu ska vi se hur detta går! Skönt att de kommer öppna ett Sportlife 5 min från lägenheten, kommer bli betydligt lättare då.

Nu ska jag på stan och göra lite ärenden. Vardagsmotion FTW!

Det blev inget mer inlägg igår eftersom jag var upptagen med att etablera min nya vana. Sen så hann jag inte så mycket mer, var tvungen att städa och diska en del. Nemesis är helt sjukt kelsjuk nu när jag inte varit hemma lika ofta. MEN, nu till saken. Den nya vanan.

Jag ska sluta gå och lägga mig 4-5 på natten, och börja gå upp tidigt på morgonen. Jag hatar verkligen att vakna runt 14-15, och nu ska jag ta tag i det. Dessutom ska jag inte sova lika lite som jag vanligtvis gör när det är skolvecka, då kan jag sova max 5 timmar. Nej, den här veckan ska jag vara uppe och vaken innan 9. Det är min nya utmaning. Det innebär att jag måste lägga mig innan 12 om jag ska få de här 9 timmarna som man ska ha.

Vi får se om jag lyckas!



Bild från Marstrand, jag och Lucas. Gå in och kika på hans hemsida, den hittar ni här!

Nu drar jag och tränar. Varför har Sportlife sämst öppettider på fredagar? Jag måste åka ända till Ullevi nu ju. Well well. När jag kommer tillbaka kommer ett politiskt inlägg, ses!

Jag handlade nyss frukt. Fattar ni det? JAG handlade FRUKT. Okej, jag kanske bara köpte bananer och äpplen, men ändå! Var tvungen att handla då jag inte hade något att äta what-so-ever. Så fick jag en idé! Från och med den här veckan ska jag börja bryta alla mina dåliga vanor jag samlat på mig. Att jag äter för lite frukt och grönsaker, inte rör på mig tillräckligt, sover för dåligt, osv. En i taget ska jag ta hand om det. Låter det bra?

Den här veckan börjar jag helt enkelt med att sluta köpa massa hel- och halvfabrikat, och börjar köra mer fräscht och naturligt. Jag har ju ett barn att ta hand om nu liksom(Nemesis) så jag måste börja sköta hälsan för hennes skull. Wish me luck?

 

Osminkad, nytränad och nyduschad.

 

Någon mer än jag som spyr litegrann när man ser alla skitglada vältränade människor på TV-shop? De gör ju reklam en hel del för träningspasset ZUMBA, som i princip går ut på att shakea loss totalt. Well, de har nu det passet på mitt gym, Sportlife Backaplan. Bokade in mig på det idag, och drog mig dit mer släpande fötter.

 

Men vet ni vad? DET VAR SÅ SJUKT ROLIGT! En timmes skaka-loss, för en gångs skull lönar det sig att jag har en big booty. Har ni inte kört det passet - gör det! Man tänker knappt på att man tränar, det är kul hela passet ut.

 

 

 

Modevisning 2008..

 

Jag var skitgrym under träningen idag. Körde stenhårt i typ 2 timmar. Utöver detta cyklade jag även runt en del i vår vackra stad Göteborg, cyklade i 3 timmar! Räknar inte det som träning dock, mer vardagsmotion. Så här såg själva passet ut iallafall:

 

20 min cykel, intervaller.

25 min crosstrainer, intervaller.

30 min styrketräning, axlar och mage(konstig kombination, jag vet)

20 min cykel, intervaller.

10 min stairmaster, intervaller.

30 min strech. (älskar att strecha!)

 

Kommer somna när som helst, helt slut i kroppen. Gött med träningsvärk imorgon!

Hade på mig min t-shirt från David & Goliath idag på gymmet, ni ser den ovan. Pga. det skapades det rätt många roliga situationer, t. ex. när en riktig macho-biff stod brevid mig på trappmaskinerna. När hans kompisar såg vad det stod skrek de över hela gymmet typ " HAHA DU ÄR BÖG ANDERS". Märktes ganska tydligt att han blev sur, då han skrek HÅLL KJÄFTEN tillbaka och gick därifrån, haha. Värst vad känsligt det ska vara, det är ju bara en t-shirt liksom. Jag hade ingen annan ren tröja heller, så vad gör man?

Sen börjar jag snart tro att de på gymmet läser min blogg, för sedan jag skrev det här inlägget har de bara spelat metal. Sjukt nice, kan köra minst dubbelt så hårt när det spelas metal i bakgrunden. Körde 2 h kondition idag, och sedan 30 min styrka. Rätt gött!

FAN VAD BRA JAG ÄR! Idag körde jag nästan bara kondition. Passet såg ut såhär:

20 min cykel, intervaller.
25 min crosstrainer, intervaller.
60 min MRL(step up-pass med lite styrketräning för mage, rumpa & lår)
20 min streching.


Det kommer kännas i kroppen imorgon. Utöver detta cyklade jag till och från gymmet, vilket tar 15-20 min en väg. Ville dö på vägen hem, var helt skakis. Men det gick ändå! Längtar nästan tills jag vaknar imorgon. Jag kanske är rätt ensam om detta, men jag älskar träningsvärk! Ska ta en dusch nu, sen kommer jag nog lägga mig ganska tidigt idag. Sjukt trött.

Varför kan de inte spela metal på gymmet? Tycker de kan spela världens bästa playlist som jag har skapat, det är min gåva till världen. Ni hittar den här. Antar att jag får ta med min iPhone ifall jag vill höra BRA musik, kan inte träna till all RnB och så. Sjukt segt, känns mer som jag blir bestraffad än tränar. Adept är det enda rätta när man tränar!

Så, nu drar jag iväg på min cüüla cykel som heter Kent. Ska man köra ben idag kanske? Det var en vecka sen sist ju! Behöver ju inte köra så mycket kondition eftersom jag ändå cyklar dit.  


Btw, creds till alla er som orkar läsa inlägget under. Sjukt långt såg jag nu!

 

Jag failade totalt idag på gymmet. Tanken var att jag skulle åka dit i träningskläder, duscha där, byta om, och åka vidare till ett möte med högt uppsatta Folkpartister. När jag väl tränat och hade ungefär 10 min på mig att göra mig klar upptäcker jag en sak. Jag tog inte med något ombyte för överkroppen. Träningskläderna var helt svettiga, så de kunde jag inte ta på mig heller. Det enda jag hade var jeans.

 

SÅ, jag fick köpa ett träningslinne på gymmet! Tur att Sportlife har en klädkollektion, vafan hade jag gjort annars? Gått i bara BH och jeans? Njaaa. Men men, man kan aldrig ha för mycket träningskläder. På tal om träning blev det ett kort men intensivt pass idag, kommer få ännu mer träningsvärk än jag redan har. Jag körde skiten ur mig på allting jag gjorde. Så här såg det ut:

 

20 min cykel, intervaller.

20 min styrketräning, rygg.

20 min crosstrainer, intervaller.

10 min stairmaster, intervaller.

20 min streching.

Woho, jag är duktig!

Jag vet att det ser ut som om jag är naken på första bilden, men till mitt försvar har jag axelbandslöst linne på mig. Är det så känsligt?

Jag är helt slut nu. Körde otroligt hårt på gymmet idag, är helt skakis i benen nu efter. Allting jag gjorde, gjorde jag intensivt. Ingenting nedan var slapp-träning, allting var stenhårt hela tiden. Passet var upplagt så här:

15 min cykel, intervaller.
15 min skimaster, intervaller.
30 min styrketräning, bröst och biceps.
20 min stairmaster, intervaller.
10 min löpning, topp-puls hela tiden.

Efter detta strechade jag i kanske 20 min, efterföljt av 20 min solarium. Utöver detta cyklade jag även till och från gymmet, vilket tar ungefär 50 min sammanlagt. Det är ungefär 1000 kcal brända, på EN träning. Jag har all rätt att vara trött nu, haha.

Nu ska jag dra iväg på min cüüla cykel. Ska fixa biljetter till en festival i sommar också, gissa vilken? Det är två festivaler jag ska på(som det ser ut nu), Pier Pressure och en till. Jag måste i alla fall fixa pengar nu, så går det smidigare när vi ska beställa.

Efter det ska jag dra till Sportlife och träna också. Tråkigt att träna själv, men vad gör man? Ska nog sola lite också, man vill ju inte vara blek och otränad till sommaren. Vi ses när jag kommer tillbaka!

Åh, jag tror mina ben dog nyss. Sitter i skolan nu, har varit på sportlife vid domkyrkan och tränat. Först tänkte jag att jag skulle slappa lite, var inte så taggad idag. Men helvete heller, jag körde så jag nästan svimmade. Folk omkring kollade ganska konstigt på mig när jag stod där och flåsade som en födande kossa. Så här såg tränings-schemat ut:

I och med att jag har 2 bördor från skolan borta från mina axlar, så firade jag med att ta hand om mig själv lite grann. Gick en promenad i en timme, på en jättefin motionssträcka i närheten av lägenheten. Det var hur härligt som helst, och naturen har en sån helande effekt på en. Den sträckan kommer jag gå många många fler gånger, funderar på att ta en joggingtur där redan imorgon!

Efter det tog jag en lång varm dusch, samtidigt som jag skrubbade hela kroppen med bodyscrub från Bodyshop. Efter duschen smörjde jag in hela kroppen med Bodybutter, även det från Bodyshop. Avslutade det hela med en choklad-ansiktsmask. Nu sitter jag här och luktar brasiliansk kokos blandat med choklad, och ska ta tag i lite läxor som ligger på hög på mitt skrivbord.

 

Osminkad och utvilad.

Åkte iväg halv 6 imorse för att träna på gymmet vid gamla Ullevi. Var tränad och klar när klockan var 7. Kan säga så här; det sket sig. Körde uppvärmning och styrketräning som vanligt, men när jag kom till konditionen blev jag helt yr och illamående. Började skaka när jag ställde mig på crosstrainern. Vet inte riktigt vad det beror på, troligtvis är det för att jag fortfarande är lite sjuk. Dessutom har jag inte ätit sen middagen igår, och då åt jag inte så mycket heller.

Får droppa in på gymmet ikväll istället och se om det går bättre då!

Haha, jag är ganska säker på att de flesta misstolkade rubriken. Det handlar inte om något sexuellt, utan snarare om träning. Jag var helt ensam på gymmet idag, vilket är SKITKUL. Då kan jag göra alla de saker jag aldrig vågar när det är massa folk. Till exempel som att köra bänkpress, och ta i så man i princip skriker. Eller springa på löpbandet så man flåsar och dregglar värre än en hund som vill ha godis.

Visste ni att man kan ta i ca 50 % mer om man gör något sorts stön när man lyfter vikter? Kolla på superbiffarna på ditt gym, visst står de alltid och har massa ljud för sig? Det kanske låter konstigt, men det ger bättre resultat på kortare tid. Är du ensam på gymmet någon gång tycker jag absolut att ni ska våga ta ut allting på sätt ni inte vågar annars. Ingen ser!


Idag körde jag svinhårt pass, så här såg det ut:

Uppvärmning: Crosstrainer 15 min
Styrketräning: Biceps & Bröst, övningar som bicepscurl och bänkpress - 45 min!
Konditionsträning: Löpband intervaller - 25 min
Träningscykel intervaller 25 min
Crosstrainer intervaller 15 min
Streching: 20 min


Skulle tro att jag brännt ca 600-700 kcal idag. Höll på att svimma när jag var klar. Jag kommer ha såååå ont imorgon! Men nu är det duschen som gäller. Åh, jag har så mycket endorfiner i kroppen nu att jag i princip flyger omkring på moln!

 

 

Ni älskar min tröja. Well, jag är tillbaka om 2-3 timmar. Ses då :)